第三十九节优雅(九)
“也许早晚训练是关键,早晨训练肺活量拉大了,上午学习大脑氧气供应充分,学习效率高,情绪好。晚上训练呢,夜深人静,没有干扰,很容易就进入高度投入状态。这晨练夜练加一起呢,保证了我的基本训练水平,这让下午的俱乐部训练和周末周中的比赛变得比较轻松。”
主持人瞅瞅学生们兴致起来了,就退位让贤了:“接下来,让大家来提问,挨个来啊。”
第一个提问的窗口是一个女生,好像是女生宿舍,听到主持人提醒后立刻发问:“我们也知道晨练夜练好,但坚持不下来怎么办?是不是有天赋的原因?”
王艾看着这个认真的女生,也认真了起来:“我的经验是要坚持,但不能太坚持,最好是坚持一点点,对,就那么一点点。”
说到这,王艾还做了个手势,表示真的就是一点点,然后才解释道:“不坚持就没有锻炼的意义,但不能太坚持,因为锻炼都是通过伤害身体来提高上限,然后通过睡眠的方法修复。如果坚持的太厉害就会让伤害太深而无法修复,甚至猝死。锻炼这种事儿千万不要激进,要用蚂蚁搬家的方法一点一点提高,而且不能是线式的,就是你今天跑五百米、明天最低也要五百米,这是不对的。因为人体是有周期的,比如说细胞是有个生命周期的,到一定时候就会大面积死亡新生,所以人体状态的起伏是正常的。那么在锻炼时也要允许锻炼量的波动,比方说你今天感觉特别累,那就少练点,明天不累了就稍微多练点,然后一点点提高。总之,如果你不是专业运动员,就不要给自己制定太严格的时间表、太高的目标,没事儿就对着运动员数据流口水,没必要。最好的目标是每天动起来,只要动起来哪怕你只走了一百米都行,慢慢的沉浸进去找到运动的快乐,自然而然数据就会好起来。”
说到这王艾点了点头,主持人切换下一个小窗口,还是女生,立刻就问:“可如果我不要咬牙坚持,那我一天都不想动怎么办?最后就是一动不动。”
大家都在笑,王艾也乐了:“你总要追求美的吧?男生要追求帅、女生要追求美,对吧?为了帅或者美,大家还是愿意吃一点苦的吧?这算是一个原始目标,然后你在运动中再附加一个目标,比方说每天跑五百米。你别看这个距离不长,但能天天做到的其实没几个人,当你每天轻松的做完这一点之后你就可以告诉自己,你应该领先了绝大多数人。怎么样?有没有一点成就感?”
女生点头,主持人换下一个,这回是个男生:“我想问个科学方面的问题,可以吗?”
王艾点头:“我会挑着我会的回答。”
大家哈哈一笑,男生也笑起来:“我最近正在忙着写毕业论文,很头疼,很想知道拿了那么多学位还平时指导科研工作、见过很多科研成果的你,有没有诀窍。”
王艾想着,点点头:“你问的很有技巧,如果你问我你的专业问题,我很容易答不上来,谢谢你给面子。”
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主持人瞅瞅学生们兴致起来了,就退位让贤了:“接下来,让大家来提问,挨个来啊。”
第一个提问的窗口是一个女生,好像是女生宿舍,听到主持人提醒后立刻发问:“我们也知道晨练夜练好,但坚持不下来怎么办?是不是有天赋的原因?”
王艾看着这个认真的女生,也认真了起来:“我的经验是要坚持,但不能太坚持,最好是坚持一点点,对,就那么一点点。”
说到这,王艾还做了个手势,表示真的就是一点点,然后才解释道:“不坚持就没有锻炼的意义,但不能太坚持,因为锻炼都是通过伤害身体来提高上限,然后通过睡眠的方法修复。如果坚持的太厉害就会让伤害太深而无法修复,甚至猝死。锻炼这种事儿千万不要激进,要用蚂蚁搬家的方法一点一点提高,而且不能是线式的,就是你今天跑五百米、明天最低也要五百米,这是不对的。因为人体是有周期的,比如说细胞是有个生命周期的,到一定时候就会大面积死亡新生,所以人体状态的起伏是正常的。那么在锻炼时也要允许锻炼量的波动,比方说你今天感觉特别累,那就少练点,明天不累了就稍微多练点,然后一点点提高。总之,如果你不是专业运动员,就不要给自己制定太严格的时间表、太高的目标,没事儿就对着运动员数据流口水,没必要。最好的目标是每天动起来,只要动起来哪怕你只走了一百米都行,慢慢的沉浸进去找到运动的快乐,自然而然数据就会好起来。”
说到这王艾点了点头,主持人切换下一个小窗口,还是女生,立刻就问:“可如果我不要咬牙坚持,那我一天都不想动怎么办?最后就是一动不动。”
大家都在笑,王艾也乐了:“你总要追求美的吧?男生要追求帅、女生要追求美,对吧?为了帅或者美,大家还是愿意吃一点苦的吧?这算是一个原始目标,然后你在运动中再附加一个目标,比方说每天跑五百米。你别看这个距离不长,但能天天做到的其实没几个人,当你每天轻松的做完这一点之后你就可以告诉自己,你应该领先了绝大多数人。怎么样?有没有一点成就感?”
女生点头,主持人换下一个,这回是个男生:“我想问个科学方面的问题,可以吗?”
王艾点头:“我会挑着我会的回答。”
大家哈哈一笑,男生也笑起来:“我最近正在忙着写毕业论文,很头疼,很想知道拿了那么多学位还平时指导科研工作、见过很多科研成果的你,有没有诀窍。”
王艾想着,点点头:“你问的很有技巧,如果你问我你的专业问题,我很容易答不上来,谢谢你给面子。”
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