第十三章 训练
第二天。
亚久津和龙崎教练以及乾贞治弄好了新的训练计划,他拿着纸张,来到操场上,喊道:“大家先来集合!”
然后他拿出一张准备好的训练计划,对着众人说道:“这就是以后网球部的训练计划,希望大家都能完成,毕竟身体是自己的。”
众人看过去,见上面写着:网球部训练计划。
下面就是一项项内容:
跑步20圈。
左右往返跑50次。
基础练习挥拍1000下。
冲刺跑20组。
单手俯卧撑各30个。
“啊!这么多!怎么做的完。”
那些二三年级的抱怨着。
新生们看着一项项内容,不自觉喊道:“这也太夸张了吧,我们也要做完这些......”
“部长,这不合理,这么多项目!”
“这哪里多,我觉得还是少了,不过刚开始就让你们先适应一下。”
“好了,先来做一下热身运动,再去跑步。”
“来大家跟着我做,伸展运动,开始!”
“大家休息三分钟,再去跑步。”
跑步开始后,亚久津和手冢一直在前面带队,期间看见有些前辈偷懒,有溜圈,还有中途加进来的,反倒是一年级的坚持下来,看来就算剔除了不少垃圾,还有些人真是烂泥扶不上墙。
不过亚久津没说什么,刚才已经说了,身体是自己的,而且他的重心不在那些人身上,他关注的只是一年级的那几个人,毕竟这是个团队比赛。
跑完20圈后,很多人都站不起来了,还能站着的就只剩下他和手冢,还有不二,阿乾,大石等几个人。
连菊丸都和那些人一样倒在地上,连动都不愿意去动了。
大石忙过去扶起菊丸,“英二,不要躺着,站起来走走。”
其他还能走动的人也去扶起那些倒在地上的人,至于那些二三年级偷懒的人,完全看不到他们的疲惫。
亚久津说道:“大家休息二十分钟,之后再进行其他的基础训练。”
时间就这样在艰苦训练中度过,等完成所有项目后,还能站着的只剩下亚久津和手冢,连不二初次训练也有些艰难,较量的事情看来只能放在以后了。
一周后,经过这些天的训练,能坚持下来的网球部成员都有了一定的变化,特别是新生一年级的变化最大。
他们都觉得自己的身体素质变得更强,比以前的时候更好,所以训练都坚持下来。
经过这些天的训练,大家也都适应了新的训练计划,训练之后还可以练习网球的一些基础。
亚久津和新生一年级,在训练和教导中,互相间的关系进展很大,而且在以后的比赛中也只有他们是主力,所以亚久津和他们更加要好。
而那些二三年级的人,不是偷懒就是各种理由借口,指望他们是指望不上了,一年级才是主力。
黄昏时分,斜阳垂下,把人影拉的很长。
青春学园网球部里,大部分的部员都离开了,只剩下亚久津认为的网球部正选,看着面前的六人,既有庆幸也有欣慰。
他问道:“你们知道我为什么单独把你们大家留下来吗?”
菊丸回道:“亚久津,难道你想请我们吃饭吗?”
这可把亚久津逗笑了,他微笑说道:“我把你们留下,是想和你们说,你们这周的训练我都看在眼里,比大多数人都刻苦。”
“一周后的校内正选选拔赛,我希望你们大家都能拿下那些正选席位,我们一起向全国大赛冲击。”
“哎,我们吗?”河村不太自信地说道。
“没错,就是我们。”说到这,他看向河村,把手中的球拍递给他。
河村接过后,像变了个人,大喊道:“eon,baby!让我们拿下正选,击败其他学校,进入全国大赛!”
其余人看着河村像变了个人一样,已经见怪不怪了,不过他的话说的不错。
亚久津继续说道:“为了让大家都能入选网球部正选,以及应对其他学校的挑战,我为大家准备了一些特别训练,简称特训。”
“经过这段时间的观察,这是我收集到的关于大家的资料,大家可以拿去看看,并选择针对性强化。”
菊丸接过纸张,不确定的说道:“收集资料?我还以为只有阿乾会做,没想到亚久津同学也会。”
亚久津听到菊丸的话,很无语,他其实并没有收集到太细的数据,只是根据他们的训练和记忆中每个人的印象弄出来的。
他可没有系统和数据眼什么的,只用一眼就能准确地看出别人的数据和优缺点。
众人将自己的资料拿到手上后,都低头看起来,没有理会菊丸的话。“姓名:菊丸英二”
“年级:一年级”
“年龄:12岁”
“身高:154CM”
“体重:45KG”
“惯用手:右手”
“选手类型:网前截击型”
“优点:速度快,反应神经优秀,动态视力强。”
“缺点:力量弱,体力弱,精神力弱,基础技术一般。”
“针对性训练方法:社团活动挥拍800次,长跑1200米,适应之后逐渐增加;额外训练挥拍1000次,长跑2000米。”
“这就是我的资料,还挺详细的。”
“不过,这个训练量也太大了,还有社团外的训练。”
几人看了后,都自语或者交流,特别是乾贞治,他对于数据很敏感,现在有那么多的现成数据,他都想把大家的数据记录下来。
亚久津适时说道:“大家也看到自己的资料了,这是我根据大家的五维来做的优缺点和针对性训练。”
乾贞治迅速抓住关键,问道:“亚久津,五维是什么?”
“五维指的是一个人的速度,力量,体力,精神力,技术。”
“这是各国U17用来衡量一个选手基本素质的标准,不过我们网球部没有测量的仪器,所以没有具体到大家五维数据的每一项,大家继续看自己的资料吧,做个心里准备。”
他们听到亚久津的解释,纷纷议论着:“好高级啊。”
“是啊。”
却不知在他们议论时,乾贞治向他左右瞄来。
“姓名:河村隆”
“优点:力量优秀,爆发力强。”
“缺点:基础技术弱。”
“针对性训练方法:社团活动挥拍1000次,接发球练习300次;额外训练挥拍1500次,接发球500次。”
“姓名:大石秀一郎”
“优点:基础技术较强,体力较强,控球力优秀。”
“缺点:速度、力量弱。”
“针对性训练方法:提高优点方面,社团活动增加挥拍训练500次,接发球100次;额外训练缺点,负重长跑1200米。”
“哇,你们好狡猾,竟然偷偷看我的资料,我也要看回来。”菊丸突然大喊,然后左右看着。
“姓名:乾贞治”
“优点:基础技术较强,数据收集和分析能力优秀。”
“缺点:身体素质一般。”
“针对性训练方法:社团活动长跑1500米;额外训练负重长跑2000米。”
“姓名:不二周助”
“优点:基础技术优秀,控球技术优秀。”
“缺点:身体素质一般。”
“针对性训练方法:社团活动负重挥拍500次,长跑1200米;额外训练负重挥拍800次。”
“建议:多增加自身球技,在基础相同或者超出时,亮眼的球技能抹平这些差距。”
不二看完自己的资料后,再看向手冢的。
“姓名:手冢国光”
“优点:基础技术优秀,身体素质优秀。”
“缺点:无。”
“针对性训练方法:因球技多属于旋转,对手臂伤害较大,所以适当增加手臂训练,增加手臂的柔韧性。”
“建议:多开发无我境界,把千锤百炼用在脚上,甚至身体每一个部位,掌握另外的两扇大门;以及零式削球开发成发球;领域最好一球就缔结。”
看到这,不二瞳孔猛的睁开,满脸的不可思议。
感叹道:“不愧是手冢!”
他能从这些纸面上的东西,感受到自己和手冢以及亚久津的差距。
亚久津看着几人,最后的加强训练已经给到你们,就看你们自己的思想觉悟和努力了。
说完这个事情后,几人就一起结伴回家。
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亚久津和龙崎教练以及乾贞治弄好了新的训练计划,他拿着纸张,来到操场上,喊道:“大家先来集合!”
然后他拿出一张准备好的训练计划,对着众人说道:“这就是以后网球部的训练计划,希望大家都能完成,毕竟身体是自己的。”
众人看过去,见上面写着:网球部训练计划。
下面就是一项项内容:
跑步20圈。
左右往返跑50次。
基础练习挥拍1000下。
冲刺跑20组。
单手俯卧撑各30个。
“啊!这么多!怎么做的完。”
那些二三年级的抱怨着。
新生们看着一项项内容,不自觉喊道:“这也太夸张了吧,我们也要做完这些......”
“部长,这不合理,这么多项目!”
“这哪里多,我觉得还是少了,不过刚开始就让你们先适应一下。”
“好了,先来做一下热身运动,再去跑步。”
“来大家跟着我做,伸展运动,开始!”
“大家休息三分钟,再去跑步。”
跑步开始后,亚久津和手冢一直在前面带队,期间看见有些前辈偷懒,有溜圈,还有中途加进来的,反倒是一年级的坚持下来,看来就算剔除了不少垃圾,还有些人真是烂泥扶不上墙。
不过亚久津没说什么,刚才已经说了,身体是自己的,而且他的重心不在那些人身上,他关注的只是一年级的那几个人,毕竟这是个团队比赛。
跑完20圈后,很多人都站不起来了,还能站着的就只剩下他和手冢,还有不二,阿乾,大石等几个人。
连菊丸都和那些人一样倒在地上,连动都不愿意去动了。
大石忙过去扶起菊丸,“英二,不要躺着,站起来走走。”
其他还能走动的人也去扶起那些倒在地上的人,至于那些二三年级偷懒的人,完全看不到他们的疲惫。
亚久津说道:“大家休息二十分钟,之后再进行其他的基础训练。”
时间就这样在艰苦训练中度过,等完成所有项目后,还能站着的只剩下亚久津和手冢,连不二初次训练也有些艰难,较量的事情看来只能放在以后了。
一周后,经过这些天的训练,能坚持下来的网球部成员都有了一定的变化,特别是新生一年级的变化最大。
他们都觉得自己的身体素质变得更强,比以前的时候更好,所以训练都坚持下来。
经过这些天的训练,大家也都适应了新的训练计划,训练之后还可以练习网球的一些基础。
亚久津和新生一年级,在训练和教导中,互相间的关系进展很大,而且在以后的比赛中也只有他们是主力,所以亚久津和他们更加要好。
而那些二三年级的人,不是偷懒就是各种理由借口,指望他们是指望不上了,一年级才是主力。
黄昏时分,斜阳垂下,把人影拉的很长。
青春学园网球部里,大部分的部员都离开了,只剩下亚久津认为的网球部正选,看着面前的六人,既有庆幸也有欣慰。
他问道:“你们知道我为什么单独把你们大家留下来吗?”
菊丸回道:“亚久津,难道你想请我们吃饭吗?”
这可把亚久津逗笑了,他微笑说道:“我把你们留下,是想和你们说,你们这周的训练我都看在眼里,比大多数人都刻苦。”
“一周后的校内正选选拔赛,我希望你们大家都能拿下那些正选席位,我们一起向全国大赛冲击。”
“哎,我们吗?”河村不太自信地说道。
“没错,就是我们。”说到这,他看向河村,把手中的球拍递给他。
河村接过后,像变了个人,大喊道:“eon,baby!让我们拿下正选,击败其他学校,进入全国大赛!”
其余人看着河村像变了个人一样,已经见怪不怪了,不过他的话说的不错。
亚久津继续说道:“为了让大家都能入选网球部正选,以及应对其他学校的挑战,我为大家准备了一些特别训练,简称特训。”
“经过这段时间的观察,这是我收集到的关于大家的资料,大家可以拿去看看,并选择针对性强化。”
菊丸接过纸张,不确定的说道:“收集资料?我还以为只有阿乾会做,没想到亚久津同学也会。”
亚久津听到菊丸的话,很无语,他其实并没有收集到太细的数据,只是根据他们的训练和记忆中每个人的印象弄出来的。
他可没有系统和数据眼什么的,只用一眼就能准确地看出别人的数据和优缺点。
众人将自己的资料拿到手上后,都低头看起来,没有理会菊丸的话。“姓名:菊丸英二”
“年级:一年级”
“年龄:12岁”
“身高:154CM”
“体重:45KG”
“惯用手:右手”
“选手类型:网前截击型”
“优点:速度快,反应神经优秀,动态视力强。”
“缺点:力量弱,体力弱,精神力弱,基础技术一般。”
“针对性训练方法:社团活动挥拍800次,长跑1200米,适应之后逐渐增加;额外训练挥拍1000次,长跑2000米。”
“这就是我的资料,还挺详细的。”
“不过,这个训练量也太大了,还有社团外的训练。”
几人看了后,都自语或者交流,特别是乾贞治,他对于数据很敏感,现在有那么多的现成数据,他都想把大家的数据记录下来。
亚久津适时说道:“大家也看到自己的资料了,这是我根据大家的五维来做的优缺点和针对性训练。”
乾贞治迅速抓住关键,问道:“亚久津,五维是什么?”
“五维指的是一个人的速度,力量,体力,精神力,技术。”
“这是各国U17用来衡量一个选手基本素质的标准,不过我们网球部没有测量的仪器,所以没有具体到大家五维数据的每一项,大家继续看自己的资料吧,做个心里准备。”
他们听到亚久津的解释,纷纷议论着:“好高级啊。”
“是啊。”
却不知在他们议论时,乾贞治向他左右瞄来。
“姓名:河村隆”
“优点:力量优秀,爆发力强。”
“缺点:基础技术弱。”
“针对性训练方法:社团活动挥拍1000次,接发球练习300次;额外训练挥拍1500次,接发球500次。”
“姓名:大石秀一郎”
“优点:基础技术较强,体力较强,控球力优秀。”
“缺点:速度、力量弱。”
“针对性训练方法:提高优点方面,社团活动增加挥拍训练500次,接发球100次;额外训练缺点,负重长跑1200米。”
“哇,你们好狡猾,竟然偷偷看我的资料,我也要看回来。”菊丸突然大喊,然后左右看着。
“姓名:乾贞治”
“优点:基础技术较强,数据收集和分析能力优秀。”
“缺点:身体素质一般。”
“针对性训练方法:社团活动长跑1500米;额外训练负重长跑2000米。”
“姓名:不二周助”
“优点:基础技术优秀,控球技术优秀。”
“缺点:身体素质一般。”
“针对性训练方法:社团活动负重挥拍500次,长跑1200米;额外训练负重挥拍800次。”
“建议:多增加自身球技,在基础相同或者超出时,亮眼的球技能抹平这些差距。”
不二看完自己的资料后,再看向手冢的。
“姓名:手冢国光”
“优点:基础技术优秀,身体素质优秀。”
“缺点:无。”
“针对性训练方法:因球技多属于旋转,对手臂伤害较大,所以适当增加手臂训练,增加手臂的柔韧性。”
“建议:多开发无我境界,把千锤百炼用在脚上,甚至身体每一个部位,掌握另外的两扇大门;以及零式削球开发成发球;领域最好一球就缔结。”
看到这,不二瞳孔猛的睁开,满脸的不可思议。
感叹道:“不愧是手冢!”
他能从这些纸面上的东西,感受到自己和手冢以及亚久津的差距。
亚久津看着几人,最后的加强训练已经给到你们,就看你们自己的思想觉悟和努力了。
说完这个事情后,几人就一起结伴回家。
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